Nieuws

Stop(tober) nog succesvoller !

Den Haag en omstreken.

Kies voor een speciaal programma met o.a. persoonlijke coaching en hypnose

Als je dit leest rook je waarschijnlijk nog en wil je wel stoppen. Wanneer je eerder pogingen hebt gedaan om te stoppen en je merkte dat je dat niet vol hield, dan kan de nodige frustratie geven. 

Ook kan het zo zijn dat je denkt, bijvoorbeeld: ach ik merk er niks van en mijn ome Joop, of tante Sjaan is er ook 87 mee geworden. 

Toch gaat het wringen bij je. Want je weet dat het niet gezond voor je is en je er allerlei klachten van kan krijgen zoals hart- en vaatziekten. Jaarlijks overlijden meer dan 20.000 mensen aan de gevolgen van roken.

Stoppen met roken heeft veel voordelen voor je gezondheid en er is meer:

• Je conditie verbetert
• Je voelt je fitter
• Je hoest minder
• Je ruikt en proeft beter
• Je krijgt een frissere adem
• Je bespaart geld
• Je kleding en huis ruiken frisser
• De verslaving om te moeten roken heb je niet meer

Struikelblokken om te stoppen met roken!

Er zijn vele manieren om te stoppen met roken. En misschien heb je al programma’s gevolgd om te stoppen met roken, zoals nicotinepleisters, accupunctuur of andere programma’s, maar niks hielp echt definitief.

Je kan je laten leiden door allerlei omstandigheden om maar te blijven roken:

• Gewoonte
• Stress op werk of privé.
• Denken dat je er niet vanaf kan komen
• Geen andere manier weet om te ontspannen
• Ontkennen dat je er lichamelijke klachten van kan krijgen
• Anderen in je omgeving roken ook, dus waarom zou jij willen stoppen?
• Je hebt psychische of lichamelijke klachten en denkt dat roken ontspant of afleid.

Succesvol stoppen met roken!

Duidelijk is dat je nu een manier zoekt om echt te stoppen met roken. Zoals je hierboven hebt gelezen geeft het grote voordelen als je stopt. Daarnaast ken je ook de verleidingen om niet te stoppen.

Maar nu heb je besloten om echt te gaan stopen.

Wij kunnen je daarmee helpen met een speciaal individueel programma van 3 of 4 afspraken. 

De voordelen van het speciale programma stoppen met roken met hypnose!

• Persoonlijke aandacht en begeleiding
• Informatie over de verslaving van roken op lichamelijk en psychisch gebied
• Oorzaken en triggers van roken behandelen
• Diverse methoden die je ondersteunen om succesvol te stoppen met roken.
• Hypnose sessies die je onderbewuste ondersteunen

Waarom kiezen we voor hypnose in het programma?

Verstandelijk (bewust) kunnen we ons voornemen om te stoppen met roken. Maar jij weet waarschijnlijk al dat dit best lastig is. Allerlei gedachten gaan dor je hoofd en het lijkt er soms op dat je niet genoeg doorzettingsvermogen hebt om te stoppen met roken. 

Maar dat is niet zo. Onbewuste patronen en verslaving leiden er vaak toe dat het lastig is om echt door te zetten om te stoppen.

Dat is dan ook de reden dat individuele begeleiding en diverse methoden en hypnose jou nu wel kunnen helpen!

Stoppen met roken kan binnen 3 afspraken!

Wil jij nu echt stoppen met roken? Gezonder voelen en geld besparen? Bel dan nu om een afspraak te maken!

Kosten zijn € 300,-voor 3 afspraken van 75 minuten. Ze kunnen (gedeeltelijk) vergoed worden via je zorgverzekeraar wanneer je aanvullend verzekerd bent voor natuurgeneeswijze. Als het nodig is kan er nog 1 afspraak aan toegevoegd worden, kosten hiervoor zijn €97,50. Kijk op deze onderstaande link: http://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/hypnotherapie

Bel: 06-47794494 of mail naar info@transformatie.nu voor meer informatie en om een afspraak te maken!

Ik hoor graag van je of jij ook kiest voor een rookvrij leven!

Tot ziens, Marianne van der Pol
www.transformatie.nu
Erkend register Hypnotherapeut sinds 1999.

Coronavirus

De praktijkruimte is open of kies voor online coaching!

De praktijk is ook open tijdens deze coronacrisis. Zolang we alle twee de richtlijnen hanteren van het RIVM, ontvang ik je persoonlijk in mijn ruime praktijk. Gepaste afstand houden is heel goed mogelijk.
Wanneer je liever een onlineafspraak wilt maken, dan kan dit prima. We spreken elkaar dan via internet of telefoon.
De beroepsvereniging van hypnotherapeuten NBVH, heeft CD opnames:  gratis imaginaties ter beschikking gesteld voor mensen:

• Die ziek zijn
• Voor mensen die Corona patiënten verzorgen
• En voor mensen die hun immuunsysteem willen versterken

https://hypnotherapie.nl/corona/

Mocht je nog vragen hebben of meer ondersteuning willen, dan ben je van harte welkom en bel 06-47794494 Marianne van der Pol. www.transfromatie.nu  info@transformatie.nu

Hypnotherapie en mindfulness = complementaire zorg.

Hieronder kun je lezen hoe onder andere hypnotherapie en mindfulness een steentje bij dragen aan het welzijn van een patiënt. Het is al langer bekend dat lichaam en geest elkaar beïnvloeden en elkaar kunnen tegenwerken of elkaar kunnen ondersteunen.

De voorbeelden uit dit artikel zijn beperkt want er zijn tal van verhalen van patiënten bekend hoe deze methoden  ontspanning bewerkstelligen en het ( genezings- )  helingsproces positief kunnen beïnvloeden. In de tekst “hoe kan hypnotherapie mij helpen bij kanker” en “chronische pijnklachten” kun je hier meer over lezen.

Naast het Flevoziekenhuis zijn er meer ziekenhuizen waar deze complementaire zorg wordt toegepast.
Ook vinden steeds meer mensen de weg naar een hypnotherapeut die je kan ondersteunen op psychisch en emotioneel en lichamelijk gebied bijvoorbeeld:

• Rust en ontspanning voor geest en lichaam
• Prettige voorstelling maken tijdens operatie of behandeling
• Beeld van bescherming creëren
• Positieve voorstelling van het genezingsproces
• Alle hulpbronnen uit verleden en nu samenbundelen als hulp in het nu

Ben je op zoek naar iemand die je kan begeleiden in jouw proces, bel of mail voor meer informatie naar info@transformatie.nu  of ga naar contact op deze site of bel 06-47794494.

Veel plezier met het lezen van dit artikel.

Hypnotherapie en mindfulness =
complementaire zorg.

Hieronder kun je lezen hoe onder andere hypnotherapie en mindfulness een steentje bij dragen aan het welzijn van een patiënt. Het is al langer bekend dat lichaam en geest elkaar beïnvloeden en elkaar kunnen tegenwerken of elkaar kunnen ondersteunen.

De voorbeelden uit dit artikel zijn beperkt want er zijn tal van verhalen van patiënten bekend hoe deze methoden ontspanning bewerkstelligen en het ( genezings- ) helingsproces positief kunnen beïnvloeden. In de tekst “hoe kan hypnotherapie mij helpen bij kanker” en “chronische pijnklachten” kun je hier meer over lezen.

Naast het Flevoziekenhuis zijn er meer ziekenhuizen waar deze complementaire zorg wordt toegepast.
Ook vinden steeds meer mensen de weg naar een hypnotherapeut die je kan ondersteunen op psychisch en emotioneel en lichamelijk gebied bijvoorbeeld:

• Rust en ontspanning voor geest en lichaam
• Prettige voorstelling maken tijdens operatie of behandeling
• Beeld van bescherming creëren
• Positieve voorstelling van het genezingsproces
• Alle hulpbronnen uit verleden en nu samenbundelen als hulp in het nu

Ben je op zoek naar iemand die je kan begeleiden in jouw proces, mail voor meer informatie naar info@transformatie.nu of ga naar contact op deze site of bel 06-47794494.

Veel plezier met het lezen van dit artikel  .

Zweven in het ziekenhuis

Zorg

Hypnotherapie en mindfulness werden door artsen lang gezien als kwakzalverij. Nu wordt dit soort aanvullende zorg vaak in het ziekenhuis aangeboden. Als onderdeel van de behandeling of als extraatje voor de patiënt.

29 juli 2016

© 

Patiënten die baat denken te hebben bij creatieve therapie, massages of mindfulness gaan meestal zelf op zoek, buiten de reguliere zorg. Maar langzaam bieden steeds meer ziekenhuizen deze ‘complementaire zorg’ zelf aan. 94 procent van de Nederlandse ziekenhuizen heeft iets van dit soort zorg onder eigen dak, bleek vorig jaar uit een inventarisatie van het Van Praag Instituut en het Louis Bolk Instituut. Vooral de zogenaamde mind-body-interventies zoals mindfulness, geleide visualisatie en hypnotherapie, zijn populair.

De term complementaire zorg beslaat een brede waaier aan behandelingen, van voetmassages tot meditatietechnieken. Een aantal heeft inmiddels een stevige wetenschappelijke basis. Er zijn behandelingen die onmisbaar onderdeel zijn geworden van het reguliere behandelplan, zoals mindfulness na een hartoperatie. Andere behandelingen, vaak zonder wetenschappelijk fundament, worden aangeboden als een extraatje voor de patiënt, zoals een handmassage voor een operatie.

De interesse in deze behandelingen, bewezen en niet-bewezen, groeit op alle niveaus, van patiënten tot artsen en bestuurders, zegt hoogleraar interne geneeskunde Jan Smit. Hij is ook voorzitter van een commissie van ZonMW, dat in opdracht van onder meer het ministerie van Volksgezondheid onderzoek doet naar zorginnovatie. Smit vermijdt de term ‘complementaire zorg’. „Het woord complementair suggereert dat het per definitie wetenschappelijk niet-bewezen behandelingen zijn, die extra zijn en weinig worden toegepast. Maar sommige behandelingen, zoals mindfulness, zijn wetenschappelijk onderzocht en zijn een belangrijk onderdeel van een behandeltraject. Ik zou het daarom liever hebben over goede of slechte zorg. Goede zorg is effectief, veilig en doelmatig en draagt bij aan de gezondheid van mensen. En effectiviteit en veiligheid moeten worden getoetst volgens gangbare wetenschappelijke methoden.”

Trainingen voor artsen

In het Centrum voor Mindfulness van het Nijmeegse Radboudumc doet hoogleraar psychiatrie Anne Speckens al tien jaar onderzoek naar de effectiviteit van mindfulness. Er worden trainingen gegeven aan mensen met psychische en lichamelijke klachten. Maar ook aan studenten en artsen uit het ziekenhuis. Speckens: „Het is een enorm verschil met tien jaar geleden. Ik stuitte toen op weerstand, mindfulness was nog controversieel. Nu het bewijs groeit, verdiepen artsen zich in de onderzoeken die wij doen.”

In de Verenigde Staten hebben de veertig grootste en bekendste ziekenhuizen allemaal een aparte ‘integratieve afdeling’. In Nederland wordt aanvullende zorg nog vaak als kwakzalverij gezien. Die scepsis herkent ook AMC-kinderarts Marc Benninga. Hij begon tien jaar geleden zijn onderzoek naar de werking van hypnose bij kinderen met onverklaarbare chronische buikklachten. Hij kreeg het verwijt kinderen aan kwakzalverij bloot te stellen. Benninga liet zich er niet door weerhouden. „Het bleek het meest succesvolle onderzoek dat ik ooit gedaan heb”, zegt hij, „85 procent van de kinderen had aanzienlijk minder pijn na zes sessies bij een hypnotherapeut. Na een bezoek aan mij, de kinderarts, was dat 25 procent. Inmiddels hebben we een tweede grote klinische studie verricht in tien ziekenhuizen die laat zien dat hypnotherapie effectief is.

Is hypnotherapie dan nu de standaard behandeling? Benninga: „Dat overleg ik altijd met ouders. Op dit moment wordt het nog niet als eerste stap geadviseerd. Dat heeft te maken met de kosten, want het is niet altijd verzekerd. Maar als je kijkt naar het effect, zou het dat wat mij betreft wel moeten zijn.”

Het Flevoziekenhuis doet sinds 2006 mee met het internationale zorgconcept Planetree. Dat betekent dat naast de reguliere medische zorg extra aandacht besteed wordt aan het welbevinden van de patiënt. Het ziekenhuis heeft van alles in huis: van aromazorg tot geleide visualisatie. Ook worden op alle verpleegafdelingen handmassages en pre-operatieve voetmassages gegeven door geschoolde vrijwilligers.

Patiënten delen hun angsten

Verpleegkundige Akke Klijnstra heeft de complementaire tak in het Flevoziekenhuis opgezet en zegt dat die niet meer weg te denken is uit de dagelijkse ziekenhuispraktijk. Klijnstra: „Het is een extraatje voor de patiënt. Het gaat altijd in samenspraak met de arts. Patiënten reageren vaak verrast, en ervaren het als een fijne, persoonlijke vorm van aandacht. Tijdens zo’n massage delen mensen hun angst of zorgen, iets waar de arts minder tijd voor heeft. En vaak verandert dan hun beleving van pijn. Soms vervangt het de kalmeringsmiddelen en gaan patiënten al slapend naar de operatiekamer.”

Voor de effectiviteit van zulke massages is geen wetenschappelijk bewijs, zoals evenmin bewijs is voor het succes van geleide meditatie, aromazorg of creatieve therapie. Kunnen ziekenhuizen dit desalniettemin aanbieden? Hoogleraar Jan Smit: „Een goed gebruik in de geneeskunde is dat behandelingen pas worden geïntroduceerd nadat ze grondig zijn onderzocht. Experimentele behandelingen worden alleen in de context van onderzoek aangeboden. Bij die afweging spelen de risico’s van zo’n behandeling mee. De eisen die aan wellness-achtige zaken als aromazorg of handmassages worden gesteld, zijn anders dan voor interventies die mogelijk risicovol zijn: zo kan het gebruik van bepaalde kruiden de werking van geneesmiddelen verminderen of juist versterken.”

Anne Speckens vindt dat complementaire zorg niet moet blijven hangen in de verpleegkundigenzorg, wat nu nog vaak het geval is. „Als je constateert dat iets werkt, onderzoek het dan. Anders blijft complementaire zorg in de hoek van hobbyisme.”

Mindfulness bij hartklachten

Nadat Petra Scholte (1962) een bypassoperatie had ondergaan in Nieuwegein, bleef ze klachten houden: benauwdheid, druk op haar borst en pijn in haar kaak. Voor een second opinion kwam ze in het Radboud Ziekenhuis terecht bij hartspecialist Angela Maas. Het bleek te gaan om microvasculaire angina pectoris, een zuurstoftekort in de kleine kransvaten, wat veel voorkomt na hartoperaties. Scholte kreeg andere medicatie en doorverwijzingen naar andere specialisten. Maar Maas stelde ook voor een mindfulness training te volgen bij het Radboud Mindfulness Centrum.

„Ik had eerst een dubbel gevoel over mindfulness, want ik kwam in het ziekenhuis met lichamelijke klachten. Alsof ik verkeerd omging met mijn klachten en ze daardoor had veroorzaakt. Maar ik was ook nieuwsgierig, dus ik heb de acht weken durende training helemaal gevolgd. We kregen ontspanningsoefeningen, een beetje yoga en we leerden een aantal meditatietechnieken. Thuis oefende ik elke dag met behulp van cd’s. Mijn lichamelijke klachten zijn niet verdwenen, maar ik kan er nu wel beter mee omgaan. Ik kan mijn gedachten van een afstandje analyseren. Dat helpt om de pijn te accepteren.”

Hypnotherapie bij schildklierproblemen

Als Nynke Moorman (1996) veertien is, blijkt dat ze de ziekte van Hashimoto heeft; een traag werkende schildklier. Ze lijdt aan chronische vermoeidheid, heeft last van stemmingswisselingen en moeite zich te concentreren. Wanneer de medicijnen die Moorman krijgt onvoldoende blijken te werken, wordt ze door haar arts in het AMC doorverwezen naar hypnotherapeut Carla Frankenhuis. Met hypnotherapie (ook wel medische hypnose genoemd) leert ze zich beter ontspannen. Dat heeft vervolgens een positief effect op haar klachten.

„Hypnotherapie roept een beeld op alsof je half slapend gekke dingen uitvoert die een hypnotiseur je influistert, maar zo werkt het helemaal niet. Je leert mediteren, om zo te kunnen ontspannen en relativeren. Tijdens zo’n oefening visualiseer ik bijvoorbeeld een grote gekleurde bol om me heen die me beschermt tegen nare dingen. Of ik stel me voor dat ik bij elke inademing goede dingen binnenkrijg, en bij elke uitademing de dingen naar buiten laat waarover ik pieker. Ik ben nu minder moe en kan beter omgaan met spanning. Ik heb hypnotherapie wel eens uitgelegd aan vriendinnen. Die vonden het eerst vaag klinken, maar daarna lagen we met z’n vijven op mijn bed zo’n oefening te doen.”

Geleide visualisatie bij chemotherapie

Sjan de Jong (1955) kreeg in 2011 darmkanker. In het Flevoziekenhuis werd een deel van haar darmen verwijderd en daarna volgden zes zware chemokuren vanwege uitzaaiingen. Via haar oncoloog hoorde De Jong over geleide visualisatie. De Jong: „Ik ben helemaal geen zweverig type, maar ik besloot me ervoor open te stellen. Dus kreeg ik twee weken voor mijn operatie cd’s mee naar huis met visualisatietechnieken (ontwikkeld door het Van Praag Instituut). De week voor ik onder het mes moest, luisterde ik naar ontspanningsoefeningen die me voorbereidden op wat zou komen.

„Ik visualiseerde bijvoorbeeld dat ik op een plek was waar het rustig en sereen is. Zo ging ik met vertrouwen de operatie tegemoet en voelde ik me in veilige handen bij de arts. Maar vooral na de operatie heb ik er ontzettend veel aan gehad. De cd hielp me steeds door die verschrikkelijke eerste 24 uur na de chemo heen, wanneer je je hondsberoerd en eenzaam voelt. Ik zette een koptelefoon op en stelde me voor dat ik ergens anders was. Soms luisterde ik wel twee of drie keer op een dag. Het leek alsof ik dan ook minder misselijk was.”

Wat werkt en hoe?

Aromazorg

Aromatherapie gebruikt de stimulerende en kalmerende kwaliteiten van plantengeuren. Zo zou lavendel helpen ontspannen, en kan de geur van bergamot angst helpen verminderen.

Wetenschappelijke status: Beperkt bewijs, meer onderzoek nodig.

Geleide visualisatie

Wanneer je je tijdens een nare situatie voorstelt dat je op een fijne plek bent, kun je je rustiger gaan voelen. Deze methode wordt geleide meditatie genoemd, het lijkt op medische hypnose (zie onder).

Wetenschappelijke status: Beperkt bewijs. Een aantal studies toont aan dat het positief kan werken tegen onder meer pijn, misselijkheid en braken, maar meer onderzoek is nodig.

Mindfulness

Door de beoefening van mindfulness leer je je aandacht naar het hier en nu te brengen zodat je scherper waarneemt wat je precies voelt zonder daar een oordeel over te hebben. Dit kan vervolgens van invloed zijn op de manier waarop je met ziekte omgaat.

Wetenschappelijke status: Bewezen effectief bij een grote hoeveelheid psychische stoornissen en een aantal medische condities.

Hypnotherapie of medische hypnose

Tijdens hypnotherapie leert een therapeut de patiënt hoe je gebruik maakt van hypnose om klachten te verminderen. Hypnose is een vorm van sterk geconcentreerde aandacht terwijl je diep ontspannen bent. Buikklachten? Stel je je pijnlijke buik voor als een warme, zachte buik. Dan kan dat vervolgens invloed hebben op de darmwerking.

Wetenschappelijke status: Bewezen effectief bij onder anderen kinderen met chronische buikklachten en volwassenen met prikkelbare-darmsyndroom.

Meer informatie mail naar: info@transformatie.nu of bel 06-47794494.

Burn-out

Ruim 14 procent van de werknemers in Nederland had in 2014 burn-outklachten. Dat is een op de zeven. Minstens een paar keer per maand voelden zij zich bijvoorbeeld leeg aan het eind van een werkdag, emotioneel uitgeput door het werk of moe bij het opstaan als zij werden geconfronteerd met hun werk. Dat melden CBS en TNO.

Welk beroep scoort het hoogste burnout gehalte?

Even zoveel mannen als vrouwen worden getroffen door overbelasting.
De meeste mensen die burnout raken volgens het CBS, (bron: 1 op de zeven mensen krijgt burnout), het hoogste scoort:

• Onderwijs, dan volgt
• Informatica en communicatie
• Financiële dienstverlening, Openbaar bestuur en overheidsdiensten
• Verhuur en overige zakelijke diensten
• Industrie
• Gezondheids- en welzijnszorg
• Specialistische zakelijke diensten
• Waterbedrijven en afvalbeheer
• Verhuur en handel van onroerend goed
• Overige dienstverlening Cultuur
• sport en recreatie
• Vervoer en opslag Horeca
• Bouwnijverheid Handel Landbouw
• Bosbouw en visserij

Een korte uitleg over burn-out en overspannenheid

Over de grens
We kennen het allemaal wel, een nacht slecht slapen omdat we veel aan ons hoofd hebben. Deadlines voor het werk of de studie, problemen in de familie. Allemaal dingen die kunnen leiden tot stress, een toestand van psychische spanning en druk. Een beetje stress kan je helpen tot het leveren van betere prestaties. Maar wanneer het je niet meer lukt om tot rust te komen en je klachten blijven aanhouden, is je balans voor langere tijd verstoord en wordt de stress chronisch.
Bij chronische stress komt je lichaam in een toestand waarin het evenwicht verstoord is doordat je een te grote lichamelijke of geestelijke inspanning hebt geleverd, waardoor bepaalde afweermechanismen in het lichaam in werking komen. Deze mechanismen kunnen slecht zijn voor de gezondheid en kunnen invloed hebben op je immuunsysteem. De situatie van chronische stress waarin je terecht komt noemen we ook wel overspannenheid of burnout.
Enkele feitjes:
Voordat we ingaan op mogelijke oorzaken, klachten en herstel van overbelasting, zetten we eerst een aantal feitjes op een rij.

• Ongeveer 12% van de huisartsbezoeken is stress gerelateerd
• Jaarlijks zorgen stress gerelateerde klachten voor ongeveer 30% van de instroom in de WAO
• Naar de toekomst toe zal een steeds groter deel van de klachten waar werknemers mee rondlopen direct of indirect gerelateerd zijn aan burnout. Ons leven is complexer en drukker geworden en de maatschappij individualistischer, met een focus op efficiency. Hierdoor vragen wij meer van onszelf en vergeten wij vaak op gezette tijden te rusten
• Het is een misverstand dat burnout en overspannenheid de zwakkere types treft, het zijn vaak de toegewijde hard werkende mensen die er mee te maken krijgen

Verschil overspannenheid en burnout

Overspannenheid en burnout worden vaak onder één noemer geplaatst. Toch zijn er wat verschillen tussen beide termen. Hieronder bespreken we ze kort

• Burnout ontstaat vaak wanneer je de symptomen van overspannenheid blijft negeren en je dus eigenlijk je overspannenheid verwaarloost
• Waar de lichamelijke klachten van burnout en overspannenheid vergelijkbaar zijn, is burnout drastischer en legt een sterke rem op je dagelijkse functioneren
• Over het algemeen beslaat een burnout een langere periode van minstens een jaar. Overspannenheid houdt je over het algemeen een kortere periode thuis
• De oorzaak van de spanning kan verschillen. Overspannenheid kan volgen op een periode van onrust in de privésfeer en/of de werksfeer, terwijl burnout in de meeste gevallen samenhangt met werk gerelateerde issues. Deze opvatting staat tegenwoordig trouwens wel onder druk; de verschillen tussen beide psychische problemen lijken aanzienlijk kleiner dan de overeenkomsten.

Wat kan mij overspannen of burnout maken?
Of je in een bepaalde situatie overbelast raakt hangt af van:Mensen die hoge verwachtingen hebben van hun werk:

• Te grote prestatiedrang
• Weinig feedback op het werk
• Geen ondersteuning van het gezin
• Geen duidelijke doelstellingen in het werk
• De grootte van de belasting
• De manier waarop je omgaat met de belasting en de rol van je karakter hierin. Als je graag dingen heel goed wilt doen, hard werkt en plichtsgetrouw bent, ben je bijvoorbeeld gevoeliger om je lichaam over te belasten.

Overbelasting:
Is vaak een gevolg van ongunstige omstandigheden die in je omgeving over een langere periode blijven bestaan. Hierbij kan je denken aan een hoge werklast, onzekerheid rond je baan, maar ook een traumatische ervaring. Wanneer je naast de overbelasting paniek, angst of hyperventilatie ontwikkelt, versterkt dit het proces van overbelasting en onrust in het lichaam, zoals hieronder zal worden beschreven.

Natuurlijk is ieder mens uniek, en is er vaak sprake van een combinatie van factoren waardoor op een gegeven moment je grens is bereikt. Wanneer de stress maar blijft aanhouden en je lichaam niet meer tot rust kan komen en je je ziek voelt door geestelijke druk, dan ben je overspannen of burnout.

Mogelijke klachten
Het is goed om alert te zijn op mogelijke signalen van overbelasting zoals:

• Met tegenzin naar het werk gaan
• Niet goed meer kunnen slapen
• Geen zin in seks
• Chaos in je huis (als teken van chaos in het hoofd)
• Niet kunnen concentreren
• Overspannenheid

Wanneer je de signalen van stress blijft negeren en de balans van stofjes in je lichaam verstoort raakt kun je verschillende klachten krijgen. Je geest wordt ongezond veel belast. Je kunt last krijgen van verschillende lichamelijke uitingen zoals:

• Zenuwachtigheid
• Hartkloppingen
• Hoge bloeddruk
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Pijn op de borst
• Maagproblemen
• Darmproblemen
• Hyperactiviteit
• Slaapproblemen
• Concentratieproblemen
• Opgejaagdheid
• Vergeetachtigheid
• Snel geïrriteerd zijn
• Vermoeidheid
• Depersonalisatie
• Depressiviteit
• Paniekaanvallen
• Hyperventilatie
• Angststoornis
• Obsessies
• Etcetera

Burnout

De meest voorkomende klacht bij mensen met een burnout is (over)vermoeidheid. Daarbij zijn de klachten vergelijkbaar met die van overspannenheid, maar zijn de klachten bij een burnout vaak in een ergere mate aanwezig zodat je duidelijk wordt belemmert in je dagelijkse functioneren.

Relatie tussen angst en overspanning
Een situatie van overspannenheid waarbij grenzen wegvallen kan leiden tot neurotische klachten zoals schuldgevoelens, angsten, depressie of obsessies, die kunnen optreden naast de lichamelijke klachten. De angst kan zich uiten in paniekaanvallen maar ook in allemaal andere klachten zoals te vinden is in het artikel over angststoornis. Wanneer overspannenheid en angst elkaar beïnvloeden is het moeilijker om je lichaam de benodigde ontspanning te geven die het nodig heeft. Wel leert ervaring dat deze klachten langzaam verdwijnen wanneer je weer op krachten bent gekomen.

Andersom kan je overspannen worden wanneer je last hebt van een angststoornis. Doordat je steeds zo gefocust bent op je angsten en daarmee veel spanningen opbouwt, kan je lichaam in combinatie met andere omgevingsfactoren overspannen raken.

Hoe word ik weer beter?
Genezing van overbelasting is een zoektocht naar een persoonlijke oplossing. Waar de een zich goed bij voelt kan bij de ander veel minder effect hebben. Verschillende bronnen geven ook verschillende adviezen. Zaak is dat je op zoek moet naar een vorm van ontspanning die bij jou past en dit combineert met nodigde rust. Het is zaak de vicieuze cirkel van vermoeidheid te doorbreken. Uitrusten alleen is daarvoor niet genoeg, het is belangrijk dat je jezelf leert ontspannen. Dit kan door een vorm te kiezen die bij jou past zoals bijvoorbeeld yoga of meditatie, mindfulness, massage, aikido of tai chi. Ervaring is dat neurotische klachten verdwijnen als je jezelf de tijd gunt weer op krachten te komen. Daarnaast is het belangrijk dat je werkt aan oorzaken van je burnout zowel op psychisch, emotioneel gebied en je manier van denken onder de loep nemen, zodat je een totale

Het volgen van een therapie is meestal erg zinvol en noodzakelijk

1. Je herstelt eerder van de overspannenheid of burnout
2. Als bepaalde eigenschappen in je persoonlijkheid of verleden je lastig vallen dan is het goed om dat aan te pakken. Dat voorkomt dat je de volgende keer weer in dezelfde valkuil stapt. Je verwerkt klachten waar je nu last van hebt en leert ander gedrag aan en je voelt je goed en je kan je gedachten leren te sturen naar positieve en helpende gedachten
3. Er zijn verschillende soorten van psychotherapie. In de praktijk voor Transformatie maak ik vaak gebruik van een scala van diverse methoden zoals: zoals hypnotherapie, EMDR, NLP en Psych-K en Emotionele Freedom Techniek, Cogniteve gedragstherapie, Mind fulness, assertiviteit. Deze methoden werken op de oorzaak van je de klachten en je leert zelf diverse manieren om ontspannen en zelfverzekerd in het leven te staan. Tevens kun je voor lichamelijke aspecten van ondersteuning kiezen voor bijvoorbeeld acupunctuur, meditatie of (therapeutische) massage

Een periode van overbelasting vraagt vaak om een verandering van je werkfunctie. Niet alleen jij moet wat veranderen, maar ook je omgeving moet daarbij aansluiten. Probeer zo weinig mogelijk belangrijke beslissingen te maken tijdens je periode van overbelasting, want dit levert extra stress op die je op dit moment niet goed aan kunt.

Een aantal tips om zelf (of samen met je therapeut) te doen:

• In kaart brengen welke dingen je energie kosten. Wanneer je deze dingen in kaart hebt gebracht kun je ze in het beginstadium zoveel mogelijk vermijden of dit gedoceerd uit te voeren
• We zijn vaak gewend te multitasken. We doen verschillende dingen tegelijk om daarmee onze tijd efficiënter in te delen. Maar onbewust betekent deze manier van doen veel drukte aan het hoofd. Stop met van alles te tegelijk te doen en richt je op 1 ding
• Verbreek gewoonten
• Breng afwisseling in je werk (bv niet alle vergaderingen achter elkaar)
• Haast is een energievreter. Ga leren om te onthaasten. Neem overal ruim de tijd voor zodat je niet in de stress komt door tijdgebrek
• Doe dingen die je zelf wit doen. Niks moet en alles mag.
• Zorg voor ritme en regelmaat. Zoek een structuur waaraan je houvast kunt hebben.
• Eet en drink gezond
• Ken jezelf met je zwakheden en positieve vaardigheden en kwaliteiten
• Wacht met arbeidsintegratie tot je leven weer goed georganiseerd is en er geen chaos meer heerst. Nadat je dit met de hypnotherapeut en arts hebt overlegt

Bronnen: Stichting Burnout, Arbo Advies, CBS (2010), Overspannen.nl, Mens-en-samenleving en Praktijk voor Transformatie.

Ben je overspannen of heb je een burnout en wil je weten wat je hieraan kan doen, bel 06-47794494 voor meer informatie, of mail naar: info@transformatie.nu

Doe hier de test voor burnout: burnout test

Levenslessen

Neuroloog Emile Keuter (57) zet zich al meer dan twintig jaar in voor mensen met onbegrepen lichamelijke klachten. ‘Dat ergens geen aanwijsbare oorzaak voor is, maakt de klacht niet minder echt.’

Les 1: Emoties kun je niet eeuwig wegstoppen

“De vloer waarop ik zat, had grijze tegels. Naast me stond een koperkleurige kunstlong. Ik keek naar mijn schoenen en ineens dacht ik dat het de voeten van mijn vader waren, met dezelfde brogues die hij altijd droeg. Dat was het moment dat ik me realiseerde dat er iets flink mis was. Achtentwintig was ik, en als specialist-in-opleiding werkzaam op de afdeling chronische beademing van het Universitair Medisch Centrum Groningen. Een sombere afdeling, weggestopt in de hoek van een grauwe, hoge flat van het ziekenhuis.

De maanden ervoor was ik steeds bozer, depressiever en angstiger geworden. Die gevoelens had ik diep weggestopt – sinds de dood van mijn vader op mijn twaalfde was dat mijn overlevingsstrategie. Maar ineens lukte dat niet langer. De paniek, het verdriet en de woede drongen zich naar boven in de vorm van visioenen. In het gezicht van mijn opleider herkende ik de ongeschoren wangen van mijn vader. Ik wilde hem kussen, zo blij was ik om hem te zien. Toen wist ik dat ik niet meer verder kon.”

Les 2: Als kind een ouder verliezen, bepaalt de rest van je leven

“In mijn ouderlijk gezin draaide alles om mijn vader. Hij was de leukste, de slimste, de geestigste. Mijn moeder, mijn vier zussen en ik, we verafgoodden hem. Zijn dood sloeg het fundament onder onze eenheid vandaan. Alles stortte als een kaartenhuis in elkaar. Maandenlang zaten we elke avond samen te huilen. Er hing een grauwsluier over ons leven, die de wereld zwart kleurde. De enige manier waarop ik met het intense verdriet kon omgaan, was door me op mijn school te storten. Kennis werd mijn houvast.

Mijn droom was om veearts worden, maar dat idee werd in ons gezin – allebei mijn ouders en twee van mijn zussen waren arts – niet erg serieus genomen. Al was veearts altijd nog beter dan tandarts. ‘Wat zou het mooi zijn als jij net als ik neuroloog wordt’, zei mijn vader vlak voor zijn dood. Was het leven anders gelopen, dan had ik me waarschijnlijk tegen hem afgezet en was ik een andere weg ingeslagen. Maar in zijn afwezigheid maakte ik zijn laatste wens waar.”

Les 3: Onthoud je dromen

“Op mijn vijftiende wilde mijn moeder me naar een psychiater sturen. Vermoedelijk zag ze hoe ik met mijn gevoelens worstelde. Maar op dat moment moest ik daar niets van hebben. Ik haalde goede cijfers en gebruikte geen drugs, dus was er niets aan de hand, vond ik.

Dertien jaar later ging ik alsnog in analytische therapie. Twee keer per week, vier jaar lang. Dat is mijn redding geweest. Mijn psychiater liet me het trauma van mijn vaders dood herbeleven, ze leerde me huilen en lachen en – heel belangrijk – mijn dromen onthouden. Dromen vormen het venster naar het onbewuste, en helpen je om je emoties te benoemen. In plaats van ze onder het oppervlak te laten sluimeren, maken dromen drijfveren inzichtelijk. Ik leerde mezelf er beter door kennen.

Je kunt dromen beter onthouden door op het moment dat je wakker wordt de droom meteen hardop uit te spreken. Nog voordat je op de wekker kijkt of goedemorgen tegen je partner zegt. Denk er tijdens de lunch en voor het slapen nog even aan terug. Daarmee veranker je hem als het ware. Je zult dan zien dat je binnen een paar weken meer dromen onthoudt. En begrijpen waarom je voelt wat je voelt, rust geeft.”

Les 4: Lichaam en geest zijn één

“Er is in ons land iets raars aan de hand. Het brein is al jaren een hype. En half Nederland doet aan mindfulness. Tegelijkertijd willen de meeste mensen er niet aan dat lichamelijke klachten een geestelijke component hebben, en andersom. Bij veel patiënten én artsen bestaat nog steeds het idee dat bijvoorbeeld chronische pijn of vermoeidheid een mechanisch probleem is, als een lekke band die je kunt plakken. Die benadering is echt achterhaald.

We zijn namelijk niet óf ons lijf óf ons brein; het is één geheel. Het is mijn missie dat duidelijk te maken, vooral aan mensen met onbegrepen lichamelijke klachten. Ik zie hoe ongelukkig ze zijn, terwijl hun lichaam in principe goed zou kunnen werken. Zo zonde! Als dokter boeien deze gevallen me omdat het onopgeloste raadsels zijn, waar ik mijn tanden in kan zetten. Ik rust niet voordat een patiënt tevreden is.”

Les 5: Een onbegrepen klacht is ook echt

“Een huisarts vindt bij 20 procent van zijn nieuwe patiënten geen duidelijke oorzaak voor lichamelijke problemen. Een groot deel herstelt binnen enkele weken vanzelf. Maar bij sommige patiënten blijven de problemen bestaan, zelfs na langdurig medisch onderzoek en behandeling. Dan spreken we over ‘somatisch onvoldoende begrepen lichamelijke klachten’, ofwel ‘SOLK’.

Zoals die 55-jarige rokende secretaresse, die onlangs is gescheiden en al maanden last heeft van vermoeidheid en hoofdpijn. Plotseling kan zij haar rechterarm niet meer optillen. De dokters kunnen geen medische oorzaak vinden; je hoeft geen Einstein te zijn om te snappen dat haar persoonlijke situatie waarschijnlijk een belangrijke rol speelt. Maar dat maakt de klacht niet minder echt; ze is daadwerkelijk niet meer in staat om haar arm op te tillen.

De samenhang tussen lichaam en geest maakt dat je een klacht ervaart. Soms is daar een medisch aanwijsbare verklaring voor, soms niet. Dat is voor veel mensen een lastige boodschap. Zeg je als dokter dat er – ook – een psychologische oorzaak is, dan voelen veel patiënten zich niet serieus genomen. Dat komt doordat nog steeds het onterechte beeld bestaat dat psychisch ‘niet echt’ betekent. Maar alleen als je lichaam, geest en leefomgeving als geheel benadert, kun je echt iets aan onbegrepen klachten doen.”

Les 6: Benoem geluk, voor het voorbij is

“Ik had al een half jaar hoofdpijn, en ik begon steeds nasaler te praten. Bij een patiënt met dergelijke klachten had ik meteen een MRI laten maken, maar zelf negeerde ik die. Omdat ik als geen ander wist hoe ellendig de uitkomsten kunnen zijn, stak ik mijn kop in het zand. Toen een huisarts me beterschap wenste omdat ik zo verkouden klonk, kon ik er niet langer omheen. De kno-arts die me had onderzocht, stapte midden in mijn spreekuur mijn kamer binnen. ‘Het is kanker’, zei hij. Er zat een tumor in het gebied boven mijn verhemelte. Ik dacht: dit kan ik mijn kinderen niet aandoen. Ik was 39, mijn jongste net drie maanden. De tranen bleven komen.

Eén ding wist ik zeker: ik wilde niet lijden. Maar een collega vragen om euthanasie op mij te plegen, vond ik niet kunnen. Dus begon ik medicijnen te verzamelen. Zodat ik er zo nodig zelf een einde aan kon maken. Gelukkig is het nooit zover gekomen.

Ik heb een jaar niet kunnen werken. En aan de behandelingen heb ik flink wat restklachten overgehouden. Een ander mens ben ik er niet door geworden, maar het heeft me wel geleerd hoe belangrijk het is om de fijne momenten te koesteren. Een paar maanden voor mijn diagnose had ik tegen mijn vrouw gezegd dat ik sinds de dood van mijn vader niet zo gelukkig was geweest. Ik had een prachtig gezin, fantastisch werk en een boerderij met paarden waarvan ik altijd had gedroomd. Toen ik kanker kreeg, dacht ik: dat gevoel neemt niemand me meer af. Daarom moet ik soms echt op mijn tong bijten als een hoogbejaarde man of vrouw op mijn spreekuur zegt: ‘Dat mij dit op mijn leeftijd moet overkomen.’ Je hebt geen idee hoeveel geluk je tot nu toe hebt gehad, denk ik dan.”

Les 7: Ga een keer onder hypnose

“Als het niet zo veel tijd zou kosten, zou ik proberen er goed in te worden: hypnotherapie. Ik beheers het een beetje, maar focus me vooral op de neurologische kant van de hersenen. Wel laat ik eens per week een hypnotherapeut naar het ziekenhuis komen voor onze patiënten met lichamelijk onbegrepen klachten.

Voor de meeste mensen betekent hypnose een vermakelijke show, maar het is veel minder hocus pocus. Sterker nog, er komt steeds meer bewijs dat therapeutische hypnose goed werkt, bijvoorbeeld bij mensen met het prikkelbare-darmsyndroom. Zo’n 500.000 Nederlanders lijden daaraan; ze hebben buikpijn, een opgeblazen gevoel, verstopping of diarree, zonder duidelijke medische oorzaak.

Zonder dat je het merkt, communiceren de hersenen en darmen continu met elkaar. Je kunt de werking van je darmen niet zomaar bijsturen, net zomin als jezelf je hartritme of je bloeddruk kunt veranderen. Onder hypnose lukt dat wel. Terwijl je heel ontspannen bent, stel je je bijvoorbeeld voor dat je buik pijnloos en zacht is. Daarmee beïnvloedt je de darmwerking. Ik ben ervan overtuigd dat veel meer patiënten – met onbegrepen én begrepen klachten – er baat bij kunnen hebben.”

Les 8: Sport!

“Er is niets zo goed voor je lichaam en je geest als sporten. Zelf rijd ik met mijn ligfiets elke dag naar mijn werk: vijftig kilometer per dag. En als ik vrij heb, loop ik hard. Doe ik dat niet, dan krijg ik overal pijntjes, slaap ik slechter en word ik chagrijnig. Sporters ervaren keer op keer dat lichaam en geest één zijn. Zij herstellen dan ook sneller bij blessures.”

Les 9: Antillianen kijken je recht in je ziel

“Van kinds af aan heb ik een fascinatie voor de Antillen. Toen ik na mijn studie de kans kreeg op Curaçao te werken, twijfelde ik geen moment. We woonden er vier jaar, daarna wilde mijn vrouw terug. Elk jaar ga ik in mijn eentje vier weken terug. Om te werken, maar voor mij is dat vakantie. Op de Antillen voel ik me thuis, soms meer dan hier. Dat heeft te maken met de zee, het weer en de mensen.

Antillianen zijn heel emotioneel. Ze hebben minder muurtjes om zich heen. Je kunt ze recht in hun ziel kijken, en zij doen hetzelfde bij jou. Ze zijn dankbaar, accepteren het leven zoals het komt. Patiënten zitten rustig drie uur in de bloedhitte op een plastic stoeltje op me te wachten. Zonder geklaag. Als ik in Nederland een patiënt met hoofdpijn zeg dat er niets ergs aan de hand is, neemt die daar vaak geen genoegen mee. Daar zeggen ze: ‘Danki Dios’, en lopen weg. Van die levensinstelling kunnen we hier nog wat leren.”

(Merlijn Doomernik)

Neuroloog Emile Keuter (Utrecht, 1960) werkt sinds 1996 in het Isala Diaconessenhuis in Meppel. Hij zet zich al meer dan twintig jaar in voor mensen met onbegrepen lichamelijke klachten, onder andere door wekelijks een speciaal spreekuur voor hen te organiseren. Ook was hij een van de schrijvers van de richtlijn uit 2010, waarin staat hoe artsen met dit soort klachten moeten omgaan. Keuter publiceerde een boek over de beleving en behandeling van whiplash, volgens hem onderbelicht door medici. Voor het vakblad Medisch Contact schrijft hij columns over alles wat hem in de zorg bezighoudt. Keuter is getrouwd en heeft drie kinderen.