Depressieve gevoelens

Depressieve gevoelens

Van somberheid naar depressie

De meest voorkomende klacht in Nederland is een depressie. Steeds meer mensen beschrijven zichzelf als depressief. Artsen maken een onderscheid tussen klinische en neerslachtigheid. Negentig procent van de klachten die mensen benoemen als depressief is neerslachtigheid. De andere 10% is een klinische vorm van depressie en zou een lichamelijke oorzaak hebben.

Iedereen heeft zich wel eens somber gevoeld en niet veel zin gehad in de dingen om zich heen. Dit soort gevoelens zijn heel normaal en gaan in de meeste gevallen vanzelf weer over.

Daarnaast krijg veel cliënten in de praktijk die depressieve gevoelens hebben en niet weten hoe ze dit zelf kunnen veranderen. De mogelijke oorzaken kunnen liggen in de situatie waar de cliënt nu inzit zoals; een scheiding, conflicten en spanning in privé of werk, of oorzaken die in het verleden liggen, zoals een moeilijke jeugd of traumatische ervaringen. Ook kunnen bepaalde persoonlijkheidskenmerken een rol spelen en je gevoeliger bent voor het ontwikkelen van een depressie.

Overigens kunnen mensen leren invloed uit te oefenen om deze depressieve gevoelens te veranderen of te verwerken met methoden en therapie die ik ze aanbiedt. Daarbij geef ik  krachtige technieken mee die in het dagelijks leven toegepast kunnen worden. Cliënten zeggen dan vaak, dat had ik moet leren op school, of ik had eerder aan de bel moeten trekken voor hulp.

Oorzaken van depressieve gevoelens kunnen zijn:

  1. Problemen op het werk.

Dit kan te maken hebben met conflicten met collega’s, leidinggevende of werkdruk en ontslag(dreiging).

  1. Geen plezier ervaren.

Je ziet veel dingen somber in, je kan de leuke kanten van een situatie niet meer ontdekken. Of je hebt geen zin meer om nieuwe activiteiten te gaan doen, of je eigen hobby’s uitvoeren kost je al moeite. Alles lijkt je teveel.

Ook kan het zijn dat je veel huilbuien hebt en vaak al om de kleinste dingen.

  1. Veel of te weinig eten, teveel alcohol drinken

Wanneer je veel stress ervaart en je voelt je somber dan kan je teveel gaan eten om je beter te gaan voelen. Of sommige mensen kunnen geen hap door hun keel krijgen. Ook teveel alcohol drinken is vaak een teken van ontvluchten uit een situatie om jezelf verdoven.

  1. Slecht slapen en je vermoeid voelen.

Wanneer je veel tobt over allerlei problemen die op je afkomen dan kan dat een negatieve invloed hebben op je slaappatroon. Je gaat piekeren, bent veel wakker en dat heeft weer een negatieve invloed op je dagelijks functioneren. Sommige mensen gaan juist veel slapen.

  1. Waardeloos of schuldig voelen.

Wanneer je een lage dunk hebt over jezelf dan denk je bijvoorbeeld: ik doe het nooit goed en je hebt het gevoel dat je faalt. Dat wekt depressieve gevoelens in de hand. Zowel in je privéleven als op je werk kan dit een negatieve gevolgen hebben. Ook situaties die zijn gebeurd waar je je nog schuldig over voelt, of je blijft er over piekeren. Dat voedt weer depressieve gevoelens.

  1. Moeite met concentreren en vergeetachtig.

Neem je geen informatie meer in je op? Gaat veel langs je heen? Je geheugen is een zeef. Je hebt moeite om een boek of tekst op je computer te lezen? Ook kan je het gevoel hebben dat alles langs je heen gaat en je bent besluiteloos.

  1. Onrust en traagheid.

Je voelt je gejaagd, je trommelt met je vingers op de tafel, je bent snel geïrriteerd of angstig of je gaat ijsberen door de kamer.

Anderzijds kan je gedrag juist heel traag worden en sloom. Je gaat traag denken, praten en bewegen. Je tijdsbeleving wordt beïnvloed. Een minuut lijkt wel een uur te duren.

Herken je éen of meerdere klachten die hier boven beschreven staan en wil je hier oplossingen en hulp voor:

mail dan je vraag en we kunnen in een telefonisch gesprek bespreken wat ik voor jou kan betekenen.

Direct mailen