Ben je overspannen of heb je een burnout
Ben je te lang gestrest of overspannen dan kan dit leiden tot een burnout. Wat is het verschil tussen stress, overspannenheid en burnout?
Overspannen
Overspannenheid is meestal het gevolg van een te lang durende stressvolle situatie of gebeurtenis. Denk aan een verhuizing inclusief ingrijpende verbouwing, een verbroken relatie of te hoge werkdruk. Meestal duurt deze periode een aantal maanden waarbij teveel van je wordt geëist. Bij overspannenheid kun je last krijgen van typische stressklachten zoals slecht slapen, huilbuien, een opgejaagd gevoel, hoofdpijn en rugklachten. Er bestaat een onbalans in draaglast en draagkracht.
Een herstel periode van gemiddeld 8 weken is vaak voldoende om weer in balans te komen.
Behandeling stress/ overspannen zijn
Je kunt proberen om situaties te vermijden die bij jou negatieve stress veroorzaken. Dat is lang niet altijd mogelijk.
Leer daarom hoe je beter met lastige situaties kunt omgaan.
Ik kan je daarbij op verschillende manieren ondersteunen:
- Nare ervaringen te verwerken en stressvolle gebeurtenissen in de juiste context te plaatsen
- Leer op een nieuwe manier je gedachten en gevoel te beïnvloeden door te leren wat (onbewust) een positieve invloed heeft op jouw leven
- Leer oplossingsgericht te denken en bewust te ontspannen
- Een gezonde leefstijl
Resultaat:
- De uitkomst is dat negatieve spanningen wegvallen en stressvolle gebeurtenissen je niet meer uit balans brengen.
Burnout
Wat is een Burn-out?
De definitie van het CBS voor burn-out is: ‘Opgebrandheid door het werk’. Christina Maslach beschreef begin jaren 70 burn-out als drie, min of meer samenhangende verschijnselen: uitputting (een gevoel van extreme vermoeidheid), cynisme (afstand hebben van het werk, dan wel de mensen met wie men werkt), en verminderde persoonlijke bekwaamheid (het gevoel dat men minder goed presteert dan in het verleden het geval was, ook wel verminderd werk gerelateerd zelfvertrouwen).
Oorzaken van burnout
Burnout kent niet één oorzaak, maar is meestal het gevolg van een combinatie van factoren. Dat kunnen psychische, sociale en biologische factoren zijn en frustrerende (werk-)situaties.
Langdurig te hard werken in combinatie met te weinig rust en ontspanning lijkt een belangrijke risicofactor. Daarnaast zijn karaktertrekken als plichtsgetrouwheid en perfectionisme van invloed. Ook de privé-situatie kan meespelen. Het niet hebben van een uitlaatklep en ingrijpende gebeurtenissen als een scheiding of het overlijden van een geliefde kunnen mede de ontwikkeling van burnout beïnvloeden. Routinematig werk, geen invloed hebben op werkomstandigheden, onvoldoende steun van collega’s of superieuren en slecht management zijn factoren die eveneens van invloed zijn.
Verschijnselen van burnout
Een burnout kenmerkt zich door ongewone vermoeidheidsklachten en gevoelens van uitputting. In het verlengde daar van kan een groot aantal klachten ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan:
Prikkelbaarheid- Cynisme
- Somberheid
- Onzekerheid
- Angst
- Piekeren
- Hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Emotioneel zijn / huilbuien
- Besluiteloosheid
- Onderpresteren
- Slapeloosheid
- Geen zin in seks
Wat wil jij bereiken?
- Balans vinden in privéleven en werk.
- Ontdekken welke belemmerende overtuigingen en gedragingen jou blokkeren. Je leert hoe je dit kan ombuigen naar wat jou wel helpt.
- Reageren vanuit je kracht en zelfvertrouwen.
- Voel je evenwichtig en in balans zodat je gemakkelijker met lastige situaties om kan gaan.
- Effectief om gaan met stress.
- Piekeren stoppen.
- Leer je grenzen te stellen en je assertief te gedragen.
- Handige methodes krijg je aangereikt, die je leren hoe jij om kan gaan met je nare gevoelens in de toekomst.
- Geleidelijk aan krijg je grip op ongewenste patronen.
- Je leert op bewust en onbewust niveau, je komt weer in balans op het niveau van je denken, gevoel en gedrag. Vanuit een gevoel van zelfvertrouwen ben je weer optimistisch over de toekomst.
- Hoe je weer energie krijgt in je werk en tijd hebt voor je vrije tijd en hobby’s.
Deze trajecten zijn op maat gesneden. Er zijn overeenkomsten tussen mensen met deze klachten, maar er wordt ook gekeken naar jouw persoonlijke situatie.
Neem contact op voor jouw persoonlijk traject!
Lees meer over enkele van onze diensten en werkgebieden: Hypnotherapie Den Haag | Hypnotherapie Zoetermeer | EMDR Den Haag | EMDR Zoetermeer | Psychotherapie Den Haag | Psychotherapie Zoetermeer